Розраховуючи схуднути швидко, приготуйтеся до того, що ваш організм переживе стрес. Скинути зайве до заповітного побачення за місяць, до Нового року, до весни простіше, а ось за тиждень – справа не легка. Звичайно, є різниця – зайвих 50 кілограмів або всього 5.
Для початку визначте, чи маєте ви зайву вагу. Виміряйте ширину складки на животі. Для жінки товщина складки повинна бути не більше 2-4 см, для чоловіків – 1-2 см. Про ожиріння можна говорити, якщо показник більше 5 см.
Відразу попередимо про негативний бік швидких дієт - ви наберете ще більше кілограмів, якщо скидання жиру було проведено за рахунок таблеток, проносних засобів, блювоти. Під час експрес-дієт організм запасається жиром. Тому дієтологи рекомендують обмежити вживання їжі до 1000 ккал, щоб поступово повернуться до раціонального та правильного харчування.
У середньому жінці потрібно вживати від 1500 до 1800 ккал. , Чоловікові – до 2500 (все залежить від зростання та фізичних навантажень на організм людини). Якщо ви хочете швидко схуднути, необхідно максимально обмежити себе в їжі. Їсти переважно фрукти (але не банани), овочі, які багаті на вітаміни, але згубно не впливають на фігуру
Розповімо вам про принцип складання раціону під назвою «хлібні одиниці». Шматок хліба містить 10-12 вуглеводів, що дорівнює 2 ст. л. каші, 1 ст. л. картопляного пюре, 1, 5 ст. л. макаронів. Якщо ви страждаєте на зайву вагу, їсти потрібно 10-14 таких «хлібних одиниць» на день.
Якщо ви хочете швидко схуднути, потрібно зовсім не вживати солі щонайменше три дні. Обов'язково приймайте контрастний душ, змінюючи воду (холодна/тепла) кожні 15 секунд. Такий душ необхідно приймати по 15 хвилин щодня.
Вранці натщесерце випивайте склянку мінеральної води. Деякі дієтологи радять говорити про склянку гарячої води. Але категорично забороняється розбавляти її холодною. Краще зачекайте, поки вода охолоне до температури, коли ви зможете її прийняти всередину. Після цього з'їжте вівсяні пластівці, запарені 0, 5 ст. окропу на 2 ст. л. геркулес. Нехай настоїться під кришкою 15 хвилин, додайте|добавляйте| 1 ст. л. оливкової олії. Також 2 ч. л. яблучного оцту (натурального) змішайте з|із| 1 ч. л. меду на склянку кип'яченої води. Через 20-30 хвилин можна снідати.
Загалом випивати в день потрібно до 2 л. води, адже зниження ваги при швидкій дієті пов'язане з виведенням рідини з організму, втратою м'язової маси, внаслідок чого жири розщеплюються.
Відмовтеся від соусів, майонезу, кетчупу, поменше соліть їжу і не застосовуйте сильні приправи, тому що вони збуджують апетит. Вживайте в їжу кріп, петрушку, базилік. Кріп, наприклад, допомагає виводити зайву рідину з організму. Їжте пісне м'ясо - яловичину чи курку.
Ось рецепт салату для схуднення. Одне терте яблуко потрібно змішати з коренем селери у співвідношенні 3: 1, додати дрібно натертий корінь хрону та посолити. З'їдайте цей салат щовечора протягом тижня і худніть швидше з вітамінним салатом!
Ніколи не їжте на ніч. В ідеалі – не їжте після 18: 00.
Народні рецепти для схуднення дуже хороші, але головне – менше їсти та більше рухатися! Ефективні також ванни для схуднення.
Липова ванна – це найкращий спосіб скинути зайві кілограми. 300 грн. липи (краще липові квіти та кора) залити 5 л. води, закип'ятити, 15 хвилин дати настоятися. Процідити та вилити у ванну. За один день прийому такої ванни на ніч можна схуднути на 1 кг, адже липа – потогінний засіб.
Рекомендуємо також застосовувати березові ванни. 0, 6 кг основного компонента (купити можна в аптеці стебла чи листя берези) залити 3 л. окропу. Закип'ятити рідину, процідити та приймати ванну з такою сировиною 20 хвилин. Березові ванни сприяють нормалізації водно-сольового обміну, поліпшення капілярного кровообігу.
Можна приймати ванну з листя малини, яка сприяє виведенню з організму шкідливих шлаків, солей та жирових відкладень.
Ванна для схуднення, якою користувалася Клеопатра, також дає хороший результат. У 1 л. нагрітого молока додати|добавляти| 100 гр. меду. Рідина вилити у ванну, температура води у якій має бути 37-38°С. Приймати ванни для схуднення потрібно по 15 хвилин, після цього укутатись у теплу ковдру і полежати, розслабитися.
Якщо ви вирішили худнути за допомогою дієти, то знайте, що це не означає нічого не їсти. Звичайно, краще порадитися з досвідченим дієтологом, який підбере оптимальну для вас дієту. Будьте обережні та припиніть її, якщо самопочуття погіршиться. Наведемо кілька прикладів ефективних дієт.
За допомогою сиру та бананів за 4 дні можна позбутися до 3 кг зайвої ваги. У перший і третій день сніданок та вечеря має складатися зі 120 гр. сиру, 1 грейпфрут, а обід - 120 гр. сиру, 1 шматочок дині. У другий та четвертий день на сніданок приймайте склянку знежиреного молока плюс банан, в обід – варене яйце плюс банан, а на вечерю – 200 гр. Біфштекс 2 банани.
При грейпфрутової дієті ви зможете знизити вагу до трьох кілограмів.
- На сніданок – половина грейпфрута, яйце, шматочок житнього хліба, кава або чай із лимоном (без цукру).
- На обід можна половину грейпфрута, два яйця (зварені круто), кава або чай з лимоном (без цукру).
- На вечерю їжте половину грейпфрута, два варені яйця. Чай із лимоном (не солодкий).
Грейпфрут добре розщеплює жири, але якщо у вас є проблеми зі шлунком, то застосовувати таку дієту не варто.
Дієта Періс Хілтон
Це жорстка дієта, розрахована на тиждень. Перші три дні потрібно їсти рис (без солі та олії). Наступні два дні – тільки куряче м'ясо (не більше 300 г на день). Останні два дні – яблука (не більше 1, 5 кг на день). Пити дозволяється мінеральну воду без газу чи теплу воду з медом.
Дієта «Система мінус 60»
Основний принцип дієти – прийом їжі у конкретний час, і навіть роздільне харчування. Сніданок потрібно з'їсти до полудня, обід - до 14. 00. Вечеряти потрібно кашами, овочами або пісним м'ясом. Після 18. 00 нічого не можна їсти взагалі. Це найбільш безпечний спосіб схуднути без шкоди здоров'ю в короткі рядки. Навпаки, це буде корисним для вас.
Сідаючи на дієту, пам'ятайте, що харчування має залишатися збалансованим і організм повинен отримувати всі необхідні корисні речовини.
У комплексі з фізичними навантаженнями дієта здатна дати приголомшливий результат. Худайте швидко, на здоров'я та без шкоди для організму!